月子餐怎么吃最科学？别担心，康喜月来帮您

　　康喜月，一月护一生。郑州市康喜月产后护理中心位于郑东新区东风南路创业路西一百米路北，是迄今为止河南省的一家高品质专业母婴护理中心。总地面积6000平米。配备不同风格房间类型、完善的母婴专护配套设施、拥有舒适私密空间。地理位置优越，交通便利、环境清幽。

　　月子餐怎么吃最科学

　　产后第一周月子餐安排

　　从医学角度来说，产妇生产后会发生一些生理变化，比如子宫收缩，心脏负担加重;而产妇经过生产消耗了许多体力，也出了很多血，会导致气血虚弱;腹腔壁的松紧度降低，肠的运转迟钝，消化会减弱，同时由于疲乏无力，导致食欲减退;产妇在产前由于把自己的一部分营养供给胎儿，所以自己的营养无法得到满足，产后经过生产，营养水分流失强烈，需要得到及时的补充，产后几天特别是 24 小时内尿多并便秘，尤其需要补充水分。产后第一周的饮食重点是少食多餐，吃有利于消化吸收的食物。由于新妈妈在产后一周都会感到身体虚弱、胃口较差，因此饮食应以清淡、开胃为主，暂勿食油腻的食物。产后身体虚弱，若一味往里塞大鱼大肉，不但不利于身体恢复，还会引起腹胀、腹泻等。而且新妈妈摄入油脂过多，还可能使宝宝发生腹泻。

　　产后第二周月子餐安排

　　第一周的月子餐主要帮助新妈妈排恶露，愈合伤口;第二周起通过食补促进伤口自我修复，增加母乳;从第三周开始才是新妈妈增强体质、滋补元气的阶段。产后第二周，妈妈的子宫和内脏器官有了一定的恢复。伤口基本愈合、恶露减少，下床活动较为方便。胃口也好转了，可以吃一些蛋白质含量丰富、有益进补的食物了。宝宝需要乳汁来填饱肚子，这就需要产妇吃一些营养适合的食物来满足宝宝母乳的问题。比如在第二周的时候，可以做一些猪蹄汤、鸡汤、醪糟汤、红糖水、益母草水等月子餐不只需要大鱼大肉，更需要营养均衡，荤食素食要成一定比例更能保障新妈妈身体和乳汁的质量。老母鸡汤、排骨、猪蹄汤等过量进补易造成营养过剩，增加身体其他器官消化腺、胰腺等负担，其中最常见的是引发营养性失衡脂肪肝。老母鸡肉替换成豆腐、菌类等素食，一样能摄取足够的蛋白质，而且油少、负担低，产后身材恢复快。

　　产后第三周起月子餐安排

　　从第三周开始，应该配合调整体内环境、帮助增强体质，使新妈妈的机能尽量恢复到正常状态。需要注意的是尽量避免特别刺激的食物，像浓咖啡、浓茶和一些特别辛辣的东西，正常人都是不宜多吃的。但适量吃一些微辣、淡茶也是没关系的。根据产妇身体状况量身定做食谱很重要，如果产妇便秘，就可以多补充一些维生素;产后体质偏弱，要多补充蛋白质、脂肪、矿物质、铁质等。同时，可以根据产妇口味变些花样，让产妇有更好的心情。很多妈妈在月子期间吃惯了喜月的月子餐，身材也恢复得特别好，出会所后还按照喜月食谱来吃哦!